【日記】朝活初めて３週間。習慣化してきて気が付いた事

みなさん、こんにちは。

今日は久しぶりに【日記】と題して更新。

以前更新したように、今リアルタイムで思っていること、今回は「朝活」について書いていきますので、何の脈絡もなくオチも無いかもしれませんが、お付き合いください。

きっかけ

３月に入ってから、このブログを本格的に…といってもど素人が手探りの中で開始したブログですが、なんとか更新を続けています。

参考となる本を読んだりSNSを使いながら、先輩ブロガー達のブログやノウハウを学んでいる最中ですが、以前にも更新したように「とにかくやること多すぎるんじゃぁ！」状態。

ブログ専門で生計を立てているわけではなく、本業となる仕事があるし、帰宅後も育児家事を済ませ、子供が寝てからがやっと自分の時間です。

そんな限られた時間の中で、とにかく分からないことだらけなので、細かい設定やサイトの更新等々も並行してやらねばならず、益々時間がとられてしまう…。

気が付けばあっという間に日付なんか変わってしまうし、朝は朝で子ども中心のタイムスケジュールになるので起床時間はある程度決まってるし…

結果、まずは寝不足に陥りますよね。

おまけに、睡眠不足となると、活動パフォーマンスも当然落ちてきます。

せっかく始めたブログなのに、そのブログのせいで寝不足になったり活動効率が落ちていては何の意味もない！おまけに、妻にも「そんなんだったら辞めれば！？」と言われかねない…。

どうする、俺！？

…

……

！！

そこで、ふと考え直したのです。

寝不足を解消するには、早く寝るしかない。

プラス、子どもに気を取られずに動ける時間を作る

そこで導き出されたのが、朝の時間でした。

つまり、朝活へシフトチェンジを試みることにしました。

自分との闘い

朝活と言っても、人それぞれだとは思いますが、私の場合５時半起床に設定。

それまで７時起床だったので、１時間半早く起きるのは、正直しんどい。

１日目は気合を入れて成功することは何にでもありますが、これを継続するのが難しい。

しかし、このブログを始める！と決めた気持ちやモチベーションを維持していくためにも、三日坊主でやめてたら話にならない…。

そう自分に言い聞かせて、２日目以降も朝５時半に起床するのですが、３日目がやはり最初の壁でした。

アラームは聞こえているのに、寒さもあってか布団から抜け出せない。

「（もうちょっとだけ良いよね…）」

と甘える自分を許そうとなりかけた、その時！！

横で寝ていた下の子が寝返りをして僕の方へピトっとくっ付いて来たんです。

「何てかわいい寝顔なんだ…」

と朝から微笑ましく和んだと同時に、

「このブログを頑張ることで少しでもこの子たちに、おもちゃや良い物を食べさせてやる！」

というブログ開設の不純な動機の１つがこみ上げてきました。

不思議なものですね。そうすると、さっきまであと５分だけと言っていた気持ちが吹き飛んで一気に目も覚めるんです。

自分との闘いに勝った瞬間でした。

誘惑に負けそうになるのが人間ですが、その誘惑を吹き飛ばすくらいの目的ってやっぱり大事です。

この３日目の壁をぶち破ると、その後は驚くほどスムーズに体が起きるようになっていきます。

自分との闘いに勝つことで得たものは、思う以上に大きかったです。一方で、もしあの朝、誘惑に負けていたら…と考えると、この差はデカすぎます。

１休６活

１週間継続してみると、生活リズムの変化を感じるようになります。以前書いた、育児家庭における魔の時間帯【朝～】タイムスケジュールも、変化してきました。

最初は自分だけだったのですが、次第に妻も一緒に早起きして朝活する日が出てきて、子ども達が起きるまでの間に色んなことが出来ることに驚いていました。もちろん、その日によって子供の体調や期限等々で左右することはありますが…

たったこれだけのことですが、継続してみると効果は抜群。

しかし、ふと気が付いたのです。

自分の性格やこれまでの経験上、今は新鮮なことをやっている自分にキラキラが出ているけれど、一種のドーピング的な、打ち上げ花火的なことにならないか…

継続が途切れてしまった時が大変なことは誰よりも知っている。

そこで、考えたのが「１週間の中で１日だけ朝活オフ日」を作る！でした。

結局継続してないじゃないか！！と総ツッコミがきそうですが、僕にとってはこれが大正解な作戦でした。

具体的に言うと、仕事が休みの日×妻もオフor朝がゆっくりな日に、朝活もオフ日にして、いつもより２時間ほどゆっくり起きるプランです。

朝２時間ゆっくり休めるだけでどんだけ楽かは、みなさんお分かりかと思います。

ところが、こんなにゆっくり寝てても、いつもが５時半起きなので、７時半起床でも以前の起床時間と３０分しか変わらないんです！！魔法みたいな時間のトリックです。

もちろん、そのためには前日の夜に少しだけ詰め込んだりもしてますので、実質的な睡眠時間は変わらないのかもしれませんが、本人の感覚的には体も精神的にもすっきりしてます。

おまけに妻にも「休日だからって、いつまで寝てんの！？」と言われることはまずありませんし。

継続が大切

これだけでも朝活の効果が大きいことに自分でも驚いているのですが、実は次なる大きな壁が、休みの次の日です。

上記してますが、自分の性格上、一旦途切れるてしまうと、次の一歩がかなり億劫になるんです。

そこで暗示をかけるかのように、夜寝る前には明日からまた朝活頑張るぞ！！

…とは、しなかったんです。

寝る前に、

をしっかり考えることでした。

そうすると、プレッシャーとかストレスとは違って、立ち位置と目的地が見えてくるわけですから、気持ちも落ち着いて就寝できますし、起床時も上の３つを思い出すことで、甘える気持ちは薄れています。

おまけに、１週、２週と続けると、１日休んだからといって目覚めのリズムが狂うことはないんです。

５時半前にはなんとなく起きていてアラーム音の最初で、ボタンをぽちっとできます。

継続×習慣化が大切

まだブログを始めて１か月弱、朝活初めて３週間。

「３週間継続すると習慣化する」説がありますが、これは本当にその通りだと思います。

もし付け加えるなら、無理なく継続することが大切かも…。

もちろん多少の無理や頑張りは必要ですが、キャパを超え過ぎた無理な継続は心身ともにやられます。かえって悪循環しかない。

…と、えらそうに言ってますが、まだまだ始めたての僕がこんなことをまとめて、発信していることも１か月以上前なら考えられなかったことです。

しかし、この今のぼくのまんまを発信できるのが、ブログの良い所。これからも

この３つ心掛けながら、朝活・ブログ、そして育児に頑張っていきます。

育児に関わるお父さん、パパさん達！一緒に頑張りましょう！

今日もお付き合いいただき、ありがとうございました。